Vida saudável: o sol

Estamos no verão e o Sol está mais presente que nunca em nossas vidas, mas será que estamos dando a devida importância à ele? O Sol é o principal agente para a vida na Terra e o principal agente para ter um vida saudável. Vocês podem estar se perguntando porque ele é o assunto dessa Quinta Saudável, então vou logo explicar.

O objetivo das quintas saudáveis é nos mostrar como é fácil ser saudável e optar por coisas saudáveis sem gastar muito, perder muito tempo e sem fazer muito esforço. Uma dieta balanceada, exercícios e pequenas coisas fazem parte de uma vida mais saudável. E como viver sem Sol? Ele é o nosso astro, rodamos em volta dele. Ele nos fornece luz, energia e nos faz bem.

Como ser saudável sem tomar Sol? Não da né. No post de hoje das Quintas Saudáveis vou mostrar para vocês algumas coisas que o Sol nos fornece e nos faz bem! Mas temos que tomar muito cuidado também, já que ele pode nos fazer mal se ficarmos expostos por muito tempo.

Vitamina D

Sem essa substancia o risco de fraturas aumenta – já que ela ajuda os nossos ossos ficarem fortes – e o nosso organismo pode sofrer com alguns problemas de crescimento como o raquitismo, doença que atrapalha o desenvolvimento dos ossos em crianças.

Podemos encontrar vitamina D em óleos de fígado de peixes e alimentos derivados do leite, como manteiga e queijos gordurosos. Ovos e margarina também são fontes dessa vitamina.

Vitiligo, psoríase, dermatite, depressão e osteoporose

O sol é aliado no tratamento ou na prevenção de doenças como as citadas acima, para quem sofre de alguma delas a exposição ao sol faz muito bem e não deixa de ser um tratamento prático e gratuito, mas não substitui o tratamento tradicional. A exposição diária de 15 a 30 minutos sem protetor solar faz bem, mas lembre-se que há horários certos. O recomendado é até as 10h da manhã e por um tempo curto, no máximo 30 minutos.

Nosso humor melhora

O sol tem ação antidepressiva. Com a luminosidade, o cérebro reduz ou interrompe a produção de melatonina, substância que provoca relaxamento corporal, cansaço e sonolência e uma das principais causadoras da depressão. Em países que faz muito frio e a quantidade do sol é menor as pessoas sofrem mais com depressão e doenças como osteoporose.

Nossa imunidade aumenta

O Sol ajuda a aumentar o nível dos glóbulos brancos, especialmente os linfócitos, que são muito importantes na defesa do corpo. Tomar sol por 10 minutos duas vezes por semana pode reduzir as chances de você pegar um resfriado.

UVA e UVB

Os raios UVA e UVB estão presentes no raio do sol e são prejudiciais à saúde. É muito importante tomar cuidado e sempre se proteger deles usando protetores solares que nos protegem deles. Como não sou expert no assunto, pesquisei um pouco sobre eles para vocês. 

Qual a diferença entre os dois raios?

Radiação UVA – Penetra profundamente na pele, sendo a principal responsável pelo envelhecimento. Tem importante participação nas alergias e também predispõe a pele ao surgimento do câncer.

Radiação UVB – Os raios UVB penetram superficialmente e causam as queimaduras solares. Principal responsável pelas alterações celulares que predispõem ao câncer da pele.

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